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经常运动的好处

返回列表来源:未知 发布日期 2018-03-17

运动的 好处对于人们来说是无穷的,特别是 对于青春期的孩子,坚持运 动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础,这种好 处常常令他们受益一生。运动对 于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来 我们就来看一看运动的好处有哪些吧!

运动可 以促进身体的生长

对于处 于青春期的孩子们来说,运动的 好处就是可以促进骨骼长长、变粗,增加骨密度,增加骨重量。爱做运动的孩子们,他们的 肌肉都长得很结实,这是因 为运动让他们的肌纤维得到了生长,增加了 肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢 运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉 重量可达体重的45%-50%。除此之外,数据还 表明经常参加身体锻炼可以增大胸围,在不增 加体重的情况下塑造体形,在不耗 损骨骼质量的前提下增加身高,保持身 体各部分的比例协调,使你看上去更美!

运动可 以提升呼吸和循环系统功能

脏是循环系统的中心,数据表明,经常运 动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时 每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏 输出量比不喜欢运动者大。不喜欢 运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常 运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春 期是体育锻炼效果比较理想的时期,如果在 青春期加强体育锻炼,那么运 动的好处将延续他的一生。

运动对神经系统有益

神经系 统是人类生命体的总指挥部,其需血 量和需氧量也比一般的器官多,正如我们前面所说,体育锻 炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄 氧量和血液输出量,使神经 细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神 经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提 升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性 等方面有明显的作用。

运动可 以使你天天有个好心情

有研究数据表明,经常运 动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持 神经系统兴奋度的同时,避免了 神经系统的过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑 保持清醒的目的。在运动 中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可 以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外,运动可 以提高睡眠质量,保证在 清醒时有充足的精力,这对于 学习来说极为重要。

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